Você sente que está sempre cansada, mas parece que nunca consegue - ou que nunca pode - parar?
Descubra os padrões invisíveis que te mantém presa nesse ciclo de exaustão, autocobrança e insatisfação com o seu trabalho e a sua vida.
Você já se pegou repetindo pensamentos e comportamentos como esses aqui:
Procrastinando tarefas e ações até o limite?
Se sobrecarregando com mais responsabilidades?
Tentando dar conta de tudo e cuidando de todos?
Com dificuldade de se posicionar e dizer "NÃO"?
Sendo dominada, e até paralisada, pelo perfeccionismo?
Tentando atender as expectativas das pessoas ao seu redor?
Se esquivando e evitando conflitos e conversas difíceis?
Se autocriticando quando algo não sai como planejado?
Se culpando quando não dá conta?
Se vitimizando quando algo ruim acontece?
Você já leu livros, fez cursos, terapias, tentou mil técnicas de produtividade pensando que o problema fosse com você. Mas, sempre volta para os mesmos padrões?
Esses são sinais claros de que você pode estar se AUTOSSABOTANDO.
Padrões de autossabotagem são como mecanismos de defesa que agem quando a sua mente entende que você pode estar em risco.
Sim, a função desse mecanismo é te proteger e te resguardar de situações aparentemente nocivas, perigosas, e que representam algum risco a sua vida.
São padrões instintivos, que se desenvolvem e se fortalecem na infância e que, carregamos conosco até a vida adulta.
Graças a esses padrões você sobreviveu à infância mas o grande problema é que você, não é mais uma criança.
Você não precisa mais ser a menina boazinha e quietinha, que sempre diz "Sim", para que as pessoas gostem de você.
Você não precisa ser a "Aluna nota A", ou a funcionária com mais responsabilidades, para ter reconhecimento.
Você não precisa alcançar a perfeição para mostrar que você tem algum valor.
Esses comportamentos não tem nada a agregar além de autocobrança, autocrítica intensa, sobrecarga mental e emocional e enfim, um grande fardo de culpa, ressentimento e sensação de insuficiência.
O que pouca gente entende é que, não fazer nada sobre isso não faz com que o problema suma, pelo contrário, ele só tende a aumentar.
Você pode trocar de emprego, de área, de relacionamento, de país...
Mas a sensação de esgotamento, de insuficiência e vazio vão te seguir onde quer que você vá.
E com o tempo, não apenas o seu trabalho, sua carreira e seus relacionamentos são afetados, mas também a sua saúde física e mental.
Burnout, Depressão e Ansiedade, infelizmente, começam a fazer parte do seu vocabulário.
A boa notícia é que o inverso também é verdadeiro.
Ou seja, quanto antes você entender esses padrões e suas origens, mais rápido você poderá traçar um plano para sair desse limbo.
O MPCA (Mapeamento de Padrões Comportamentais e de Autossabotagem) é um processo de avaliação onde identificamos os mecanismos inconscientes que te mantém presa nesse ciclo.
Compreendendo esses padrões, você poderá:
Reconhecer gatilhos emocionais e comportamentais
Desenvolver estratégias para lidar com a autocobrança e o perfeccionismo
Melhorar sua relação consigo mesma e com os outros
Retomar o controle da sua vida pessoal e profissional
Esse processo oferece um plano claro e personalizado para que você possa seguir em direção a uma vida mais leve e significativa.
